Världen blev klarare

Som med ett trollspö blev världen klarare

Tror medicinen som verkar, men dock yr och illamående, går över om jag är mätt, men ska jag äta konstant blir jag ju fet…=)

Hur som är det skönt med en dag med hela familjen i morgon, jag och Efraem ska ut på eget äventyr, picknick =) ska bli underbart roligt bara jag och Efraem…

 

Ta med matsäck och en bok….

Hoppas bara att jag orkar… Och inte blir så trött, mitt största problem är tröttheten, ..

 

Idag tog jag mig ändå för ett armpass på 20 minuter och mage på 20 minuter(med vikter)

Var skönt att gå igenom lite muskler men gjorde inget fys.. Orkade inte

Middagen blev, bacon sås i cocosgrädde med gurkmeja och zucchini pasta, mumsigt och gott…

Lade ut en Bild på instagram, paleoistarunner om ni är intresserad, där är det mera matbilder..

Ska se om jag kan göra några cholkadiga goda daddelbollar , om jag inte somnar först..

 

 

Springa eller lunka

Jag vet att frisk luft och att röra sig är gott för mig efter en tung förmiddag så drog ja på mig dojorna och tänktr springa.

Blev mer som lunkande men jag tog mig ut och är nöjd med det

Tiden är i dagsläget obetydlig

Osminkad och svettig

image

Yoga i solen

Orkade 40 min armar idag Benen behöver vila Orkar fortfarande inte med men gör det kroppen tillåter

Sen blev det protein smoothie då jag fortfarande inte orkar tänka laga mat
Efter de vila å så lite mjukyoga i solen

Nu ska jag göra födelsedagslunch till min nyblivna 7 åring

image

Yoga i solen

Träna för att det är kul

De är mitt måtto just nu… Lite svårt när inget är kul…

 

Men jag kämpar vidare… Fortfarande sjukskrivs, vecka två

Gäller att skynda långsamt, promenera har jag gjort än om bara 2 km varje dag… Jag har även gjort ett pass många av dagarna men utan ork och motivation… Tror ändå det är bättre än att stirra i väggen…

Så länge det är utan mål och krav..

Mat har varit svårt att orka göra med någon större engagemang…

Blir mycket bananer och fortfarande många smothies .. Har dock orkat laga frukost och middag, vilket känns som  ett lyft..

Efter två fantastiskt soliga dagar har jag fått lite färg, men idag är det molnigt, funderar på en promenad så snart jag fått på mig lite kläder, får se om jag orkar ta lite trapp träning,

Inte så inspirerande som jag tänkt denna blogg då jag inte han mer än starta den så blev jag sjuk…. Men på nått sätt är det skönt att skriva lite ..

Allt går så upp och ner just nu, jag vet att vägen tillbaka är lång, och svår men jag vet att jag varit här förut och att jag blivit frisk förr….

Jag vet också att även om jag inte kan se framåt just nu kan jag ta mig genom dagen, och det är en början, en dag i taget…

 

20130110_6339

1 mil

Jag är sjukskriven
Men orkade idag ta mig 1 mil löpning

Kändes skönt och som någonting positivt tiden var inte den bästa orken inte heller

Efter träningen blev det protein smothie
Eftersom jag gav upp whole 30 denna gång för den psykiskaohälsa jag har

En banan
2dl tranbärsjuice osötad
1.5 dl mandelmjölk
0.5 dl blåbär
2 skopor hampa protein

Mums enkelt och bra näring när hungern ej infinner sig kämpar för att orka äta men jag äter

Ska göra en smothie till nu på eftermiddagen så jag orkat resten av dagen
Jag åt lite nötter till för nyttiga fetter

image

Rehabilitering

Rehabilitering
Sjukskriven
Hoppar av whole 30 men äter paleo för de mår jag bra av
Träning då
Livrädd att tappa formen men vågar knappt gå ut orkar inte springa
30 minuter promenad per dag är doktorns order I dag vända jag på 5 minuter
Testar igen efter lunch
Jag inspirerar inte så mycket just nu och orkar inte lägga ut träning eller mat

Kan visa att jag orkade daddelbollar igår även om jag inte åt så många

Färska daddlat
Cocosolja smält
Choklad nibs RAW
Cacao RAW
Och lite vanilj pulver
Mixa och rulla i cocos
MUMS för en trött själ

image

När fantasin tryter

Vad jag tränar när fantasin tryter är pass på fitnessblender.com

 

Jag körde 27 minuter rumpa och 25 tror jag på armar…

Då inkluderade det uppvärmning och nedvarvning på båda.. Kunde inte bestämma mig så då blev det så..

 

Frukosten i morse blev för övrigt kyckling och grönsaker,, Mina vanliga ägg fanns ju inte i kylen, måste handla idag

 

Men vi har ingen bil och jag måste ta mig på coop då det är där vi har pengar, får se hur jag löser det…?

Men i varje fall, träningen var sådär idag.. Trött i kropp och knopp.. Men det var skönt att köra igenom kroppen ändå, mitt sätt att koppla bort…

 

ska försöka läsa lite i the paleodiet for athles idag.. En riktigt bra bok, men svår att förstå ibland när eden är på engelska och handlar om sådant jag inte har riktigt grepp om, har du något bok tipps?

paleodiet

paleodiet

 

Sitter på bussen

Att äta paleo eller som nu whole30 kräver lite planering men känner att jag nu efter att ha varit borta en helg inte vet om jag ens har frukost imorgon

Men det ordnar sig

Ibland blir det som det blir

image

Kanel

Tänkte börja experimentera med kanel i köket…

I onsdags gjorde jag mina kycklingklubbor som jag hade kanel på, tyckte inte att det smakade så mycket så jag testar vidare nu när jag kommer tillbaka från Göteborg ikväll…

Synd bara att man jobbar hela dagarna

Kanel ska hur som vara bra för Dyspepsi som är dålig matsmältning med besvär som halsbränna, sura uppstötningar, rapningar och magkurr….

Vems mage kurrar inte ibland?

Sen är ju kanel gott på rätt sätt… Jag har inte bekymmer med några av de ovanstående sakerna men kanske är det för att jag gärna använder kanel….

 

Paleo kyckling

Paleo kyckling

Jag serverade kycklingen med det jag hade hemma sötpotatis, svamp zucchini och cocosgränne med gurk meja… Varför gurk meja är bra återkommer jag med en annan dag…

 

 

220140508_3

 

 

Mat efter träning

Vad ska man då äta efter man tränat..

Försök äta / dricka en smothie inom 30 minuter för att påbörga uppbyggnaden av kroppen ….

För min kropp är det 360 kalorier från kolhydrater och 78-98 från protein

För att inte närmare gå in på vad kroppen behöver så är kolhydrater av den snabba sorten bra för att påbörja uppbyggnaden på en gång. Jag skulle även här kunna ta en banan eller äpple, mixa med fruktjuice och lite proteinpulver… Sedan behövs protein för att förhindra att musklerna bryts ner. Jag använder hampa protein (det naturligaste växtprotein man kan hitta utan tillsattser) Kika in på paleobutiken.se Där finns det och massa andra fina råvaror…

Eller så äter jag sötpotatis och en kycklingbit… Men det är mera hårdsmält..

Just nu äter jag dock bara frukost och den är inte alltid man vill ställa sig vid spisen, vilket whole30 som jag är på nu nästan förutsätter.

En typisk paleo frukost är för mig ägg, 3-4 st beroende på storlek, stekt bacon men det jag har hemma, t.ex. lök, vitlök, kronärtskocka, svamp av olika sorter och lite av det som finns av grönsaker från dagen innan. Här serverat med sallad, gurka och avokado.

Frukost i paleo

Frukost i paleo