22.7 km

BLEV EN LÅNGRUNDA
22.7 km sprang på och kände vid 15 km att burre va trött kände lite dåligt samvete och tänkte nästan plocka upp honom och bära hem

Dock fick han åter fart och när vi var hemma låg jag i en pöl av svett och burre sprang å hämta sin pipleksak i hopp om att jag skulle leka lite me honom
Burre är liten men energisk

image

Paleo mat å må bra

Paleo mat gör att jag mår bra
Min mage är gladare energinivån högre och livet blir roligare när man äter god mat och inte räknar kalorier
För vem vill spendera livet genom att begränsa sig
Jag äter när jag är hungrig och jag äter tills jag är mätt och jag unnar mig gotta ( paleo aproved) och jag äter ibland non paleo som t.ex. sushi vilker är mums

image

image

Både gårdagen och dagens middag bestod av favvo CHYCKLING

Read more…

10 km

Efter 21 km i måndags och intev
all plus benövningar i onsdag hade jag ont i benen idag

M3n skam den som ger sig Blev 10 km under 50min jag känner mig nöjd

image

Intervall träning med barnen

10 minuter jogg Barnen cyklade
70 sek snabb 70 sek sakta × 10 Barnen satt å läste å fika i gräset
I väntan på att barnen skulle äta upp sina mackor blev det 100 squats 100 sido snett bakåt squats
Å stående i squat röra sig fram å tillbaka i sidled tills vi åkte
Sen 15 min lätt jogg hem

De va skönt barnen va duktiga å jag blev svettig
Då emanuel blev tvungen att jobba ett par dagar på semestern så får man se till att träna med barnen

Nu läser jag i solen om hur jag ska förändra mitt liv

Mycket som håller på att hända å jag vet att jag behöver ha tålamod men det är inte en egenskap jag besitter

image

Mage och armar

Japp, trött i benen, då bör man vila dessa så jag kör armar mage idag

 

Youtube har lite olika träningskanaler och jag körde några från blogilates….. Jag tycker de är grymma i varje fall..

 

Men det kändes och härda ut fyra olika, en lite helkropp för att komma igång, sen två för magen och två för armarna, ok, det blev 5.. =) Tog 70 minuter…

 

Mat är svårt just nu, blir ånga proteindrinkar… =) Super goda super enkla att få isig efter träning, och nyttiga med kolhydrater, protein och vätska… =)

Ikväll är det fotbollsmatch, spännande… =) Efraem möter sandåkern på noliafältet… Så vi tänkte cykla dit efter middagen…

jogging, löpning

jogging, löpning

Testat springa i grupp

I Lördags förmiddag Ja ni läste rätt efter midsommar och 11 års bröllopsdag åkte jag iväg med ett glatt gäng löpare och det blrv 14 km terräng Det var oväntat befriande att springa på små stigar Kommer definitivt göra om det

Hur kul som helst och tiden flög förbi
Söndag blev vilodag och idag har jag hunnit med 21 km på förmiddagen och nu är vi i skateparken
Ikväll har två av pojkarna fotbollsträning och Emanuel har semester

image

Löpning och livet

Oj….

Vilken dag… Har haft jobbigt med nacken ett par dagar, ont och stel… blir så när jag stressar…

De har varit endel att hålla reda på vilket inte är så lätt..

Men min hälsa är på bättringsvägen även om min träning inte blir fullt ut gör jag dom ändå.. I helgen var det fotbollscup hela helgen, Efraems lag tog silver… Riktigt stolt, vilket lag…

Jag han dock träna, Fredag blev det intrevaller, barnen cyklade och jag sprang fram och tillbaka medans barnen heja på… På lördag var vilodagen och söndag körde jag ett killer tabata pass för hela kroppen..

Idag ska jag springa när Emanuel kommer hem…. ca en timme tänkte jag, får se hur långt jag tar mig… Men då jag har barnen hemma är det bara att vänta…

Hur som har jag nog inte skrivit så mycket om varför jag är sjukskriven… Ska göra det framöver då det känns bättre… Ska vara sjukskriven till semestern sen får vi se hur mycket jag börjar jobba efter sommaren….

image

 

 

Löpa och äta

Jag brukar äta efter löpningen det är viktigt
Ibland fuskar jag
Som idag 12 km dush och en näve nötter och en kopp honungs te inge kolhydrater ingen protein

Fy på mig.
Nu ska jag laga mat å se om barnen som är med sin fastet kommer hem

Idag har det varit avslutning å faster till barnen kidnappa barnen efteråt
Inte mig emot då jag är sjukskriven är det skönt med lite lugn å ro

Å så hann jag med den härliga rundan
Burre är helt slut

image

Picnick och träning i ett

Barnen är lediga idag
Så vi passar på att ta piknick barnen cycklar jag springer 6.6 km vi fikar Barnen äter barns å macka å jag dricker proteinsmothie mums

Nu ska vi kika på omgivningen och njuta av solen innan vi tar oss hem igen

image

image

image

image

Lång promenad och 20 min armar

I dag vakna jag trött
Blev en promenad Då jag väl kom igång så pinna jag på ändå in i stan Blev en mil men i väldigt lugnt och njutningsfullt tempo

När jag kom hem kände jag mig sugen på lite träning då jag blev lite vqrm av promenaden

Hör och häpna körde jag 20 minuter armar
50 sekunder on 10 sekunder off

Tog en proteinrik blåbärsshake efteråt

Å nu dricker jag en med kokosvatten melon hallon å proteinpulver riktigt läskande

image