Skitjobbig träning

Igår tog jag verkligen allt… Tränade en fitnessblender video på högsta nivå… Tyckte det var lite lamt början, och tyckte mig inte ha must att ta i som jag ville.. När träningen var slut mådde jag dock sjukt illa… Så jag andades lugnt och körde lite yin yoga… De va super skönt….min Macke har inte mått bra så jag försöker använda massage apparaten för ryggen så mycket jag kan..

Yesterday I really went for it. I did a fitnessblender workout video .. On the hardest level.. I didn’t fell it was to bad and it felt like I couldn’t give it my all.. But when I finished I felt really sick.. I did some heavy breeding and yin yoga poses… Super nice

IMG_0331.JPGMy back hurts so I did some massage…

Svårt att hitta tillbaka

Haft svårt att hitta motivation och energin till att blogga

Vet inte om någon läser men idag blev det mage 15 min armar 15 min och 53 minuter power yoga…. Slut i kroppen efter detta men inte svettig så det rinner… Längtar tills benet är bra så jag kan springa…

Hur ser ni ut efter ett pass.. Jag ser ut som hej kom och hjälp mig.. Håret lossnat och gummibandet har bara några hårstrån kvar..

Had a Hard 😉time motivation myself to blog… Feelt like nobady is Reading Today I did 15 min core 15 min arms and 53 min power yoga.. So my body feels tiered but I want to really sweat. Anyway I look like crap after working out, how do you look..?

IMG_0329.JPG

Middag

Dagens middag är sötpotatis zucchinin och en rök sås

Med cocosmjölk räkor salt citronpeppar lime juice ingefära och gurkmeja

todays Dinner is sweet potatoes zucchini and a shrimp sauce with coconut milk ginger, lime and turmeric

IMG_0324.JPG

Mindfulness och yoga

Just nu koncentrerar jag mig på att hitta mig själv yoga meditation och mindfulness är ledorden.. då jag alltid gåe in starkt för mina intressen. Vilket kan vara bra och dåligt så måste jag hitta sätt att koppla bort alla tankar på.. frågan är bara hur gör man?

Jo man intresserar sig för sådana metoder och lär sig allt..☺

I am fokusing on finding inner peace.. and I am trying to do it trought meditation yoga and mindfullness.. when I am interested in something I go for it 150 %witch can bee both good and bad. So what to do.. I get really interested in wayse to find the inner calmness I nead..

image

Cocos toppar

Blev sugen så det blev cocostoppar lite väl gräddade men ändå

Receptet hittade jag på undervårattak

2 ägg 2 msk honung, vispa..

Blanda i 1 dl kokosolja och 5 dl riven kokos

Jag tillade även en tsk Vaniljpulver…

Was hungry so it made coco peaks.
The recipe I found on undervårattak

2 eggs 2 tablespoons honey, mix…
Mix in 1 dl coconut oil and 5 dl grated coconut
I also added a teaspoon of vanilla powder …

IMG_0315.JPG

Mycke att göra

Har haft riktigt fullt upp med att ta det lugnt… o t i benet igen så det har blivit mage.armar och rygg.. yoga och chackran meditation…
Dock somnar jag vid meditationen sittande på golvet..

Antar att kroppen behöver mycke sömn just ni… har inte lagt upp så många resept då jag mest gjort samma..

Innan jag lägger mig har jag börjat dricka ett glas varm cocosmjölk med ghee i och lite kanel.. mums och gör mig trött

image

Dagens pass

I dag kom den efterlängtade löprundan… De första 5 km var underbara… Sen började benet ta emot… Gjorde riktigt ont innan jag va hemma… Såg till att varva ner varsamt och stretcha mina ben ordentligt…. Får se hur benet känns sen när kroppen kallnat…

Men efter min mango smoothie kör jag nog liteyoga för att sträcka ut ytterligare…. Älskar min träning… Idag betalade jag också för yoga kursen jag ska gå… Känns grymt roligt…

Today came the long awaited run … The first 5 km, was wonderful … Then My leg started hurting…really hurt before I was home … Made sure to unwind gently and stretch my legs properly … .’ll see how the leg feels then when the body has cooled …
But after my mango smoothie I will probably do some yoga to stretch out further …. Love my training … Today I paid for the yoga course I’ll tend… Feels really fun …

IMG_0312.JPG

Sova?

Inatt var det jobbigt att sova … Lyckades somna men vaknade kl tolv och kunde i te sova.. Gick upp värmde mandelmjölk med ghee och honung… Kunde inte somna, låg på spikmattan.. Somnade inte.. Gick ner gjorde 77 min yin yoga (varje stretch i 5 minuter) somnade på golvet i hivasana…

Vaknade av att det kändes hårt, la mig i soffan å somnade.. Så de blev 3 timmar sömn..

Kunde dock inte avstå träna så jag körde en timme med armar… Skit jobbigt och kommer inte kunna lyfta kaffekoppen imorgon, men de är det värt..burkar ni planera era träningar, det gör jag.. Då tar jag i mer, annars känner jag efter och gör lättare övningar eftersom. Skriver jag ner ger jag mig f-n på att orka å så kör jag…

Somnade på eftermiddagen i solen dock… Rå skönt…sömn är viktigt och alla behöver sova… Så sov gott…

Last night I couldn’t fall a sleep … Or fell asleep but woke up at twelve and couldn’t sleep any more .. Went up warmed almond milk with ghee and honey … Could not sleep, lying on the bed of nails .. Didn’t fall asleep .. Went down did 77 minutes yin yoga (each stretch for 5 minutes), fell asleep on the floor in hivasana …
Woke up and the floor felt hard, fell asleep on the couch .. So they I 3 hours sleep ..I did an hour with arms … Hard workout and will not be able to lift the coffee cup tomorrow, but its worth it ..do you plan you’re workouts? I do, I write down what I believe is a hard workout I never think I can do and then I go for it. If I just do one exercise after another with no plan I never use as much energy as I can if I plan in advanced.
Fell asleep in the afternoon in the sun though … good sleep is important and we all need to sleep … So sweet dreams

IMG_0295.JPG

IMG_0300.JPG

Äntligen

Äntligen orka jag träna.. Å sjukt vilket träningspass det blev.. Tänkte ta te lite lugnt, men de klara jag inte

44 min med sprutande svett… Men nu känns det bra, avslutade med 13 min chakra meditation då jag försöker stressa ner hitta mig själv. Nu en protein smoothie med frysta hallon och mango, risprotein cocosmjölk och ett härligt tjockt sugrör för det blev en sorbet liknande konsistens. I dag ska vi till banker å lägga om lång… Känns grymt bra..

At last I had the trench to work out .. .. was thinking of taking it easy, but I couldn’t
44 min with sweat … But now it feels good, finished with 13 min chakra meditation, I am trying to find myself. Now a protein smoothie with frozen raspberries and mangoes, rice protein, coconut milk and a lovely thick straw it became a tick consistency.

IMG_0287.JPG

Feber

Japp då var det dags för flunsan.. Legat i feber igår och idag, sov till 15.30 igår och idag till 13.45… Känner mig febrig och riktigt sjuk..

Så jag testar lite olika hemma kurer.. Tog just en tesked honung med kanel i blandat som jag ska ta tre gånger om dagen och dricker varma vatten med saffran för feberns.. Faktiskt gott, men vi får se om det har någon effekt.. Känner mig lite mindre tung i huvet faktiskt …

Testing home remedies becouse I have a feber. I sleep all day yesterday and been sleeping a lot today… I had a tablespoon of honey mixed with cinnamon and am drinking hot water with saffron. so we will se how it works…