Svårt att hitta tillbaka

Haft svårt att hitta motivation och energin till att blogga

Vet inte om någon läser men idag blev det mage 15 min armar 15 min och 53 minuter power yoga…. Slut i kroppen efter detta men inte svettig så det rinner… Längtar tills benet är bra så jag kan springa…

Hur ser ni ut efter ett pass.. Jag ser ut som hej kom och hjälp mig.. Håret lossnat och gummibandet har bara några hårstrån kvar..

Had a Hard 😉time motivation myself to blog… Feelt like nobady is Reading Today I did 15 min core 15 min arms and 53 min power yoga.. So my body feels tiered but I want to really sweat. Anyway I look like crap after working out, how do you look..?

IMG_0329.JPG

Dagens pass

I dag kom den efterlängtade löprundan… De första 5 km var underbara… Sen började benet ta emot… Gjorde riktigt ont innan jag va hemma… Såg till att varva ner varsamt och stretcha mina ben ordentligt…. Får se hur benet känns sen när kroppen kallnat…

Men efter min mango smoothie kör jag nog liteyoga för att sträcka ut ytterligare…. Älskar min träning… Idag betalade jag också för yoga kursen jag ska gå… Känns grymt roligt…

Today came the long awaited run … The first 5 km, was wonderful … Then My leg started hurting…really hurt before I was home … Made sure to unwind gently and stretch my legs properly … .’ll see how the leg feels then when the body has cooled …
But after my mango smoothie I will probably do some yoga to stretch out further …. Love my training … Today I paid for the yoga course I’ll tend… Feels really fun …

IMG_0312.JPG

Sova?

Inatt var det jobbigt att sova … Lyckades somna men vaknade kl tolv och kunde i te sova.. Gick upp värmde mandelmjölk med ghee och honung… Kunde inte somna, låg på spikmattan.. Somnade inte.. Gick ner gjorde 77 min yin yoga (varje stretch i 5 minuter) somnade på golvet i hivasana…

Vaknade av att det kändes hårt, la mig i soffan å somnade.. Så de blev 3 timmar sömn..

Kunde dock inte avstå träna så jag körde en timme med armar… Skit jobbigt och kommer inte kunna lyfta kaffekoppen imorgon, men de är det värt..burkar ni planera era träningar, det gör jag.. Då tar jag i mer, annars känner jag efter och gör lättare övningar eftersom. Skriver jag ner ger jag mig f-n på att orka å så kör jag…

Somnade på eftermiddagen i solen dock… Rå skönt…sömn är viktigt och alla behöver sova… Så sov gott…

Last night I couldn’t fall a sleep … Or fell asleep but woke up at twelve and couldn’t sleep any more .. Went up warmed almond milk with ghee and honey … Could not sleep, lying on the bed of nails .. Didn’t fall asleep .. Went down did 77 minutes yin yoga (each stretch for 5 minutes), fell asleep on the floor in hivasana …
Woke up and the floor felt hard, fell asleep on the couch .. So they I 3 hours sleep ..I did an hour with arms … Hard workout and will not be able to lift the coffee cup tomorrow, but its worth it ..do you plan you’re workouts? I do, I write down what I believe is a hard workout I never think I can do and then I go for it. If I just do one exercise after another with no plan I never use as much energy as I can if I plan in advanced.
Fell asleep in the afternoon in the sun though … good sleep is important and we all need to sleep … So sweet dreams

IMG_0295.JPG

IMG_0300.JPG

Äntligen

Äntligen orka jag träna.. Å sjukt vilket träningspass det blev.. Tänkte ta te lite lugnt, men de klara jag inte

44 min med sprutande svett… Men nu känns det bra, avslutade med 13 min chakra meditation då jag försöker stressa ner hitta mig själv. Nu en protein smoothie med frysta hallon och mango, risprotein cocosmjölk och ett härligt tjockt sugrör för det blev en sorbet liknande konsistens. I dag ska vi till banker å lägga om lång… Känns grymt bra..

At last I had the trench to work out .. .. was thinking of taking it easy, but I couldn’t
44 min with sweat … But now it feels good, finished with 13 min chakra meditation, I am trying to find myself. Now a protein smoothie with frozen raspberries and mangoes, rice protein, coconut milk and a lovely thick straw it became a tick consistency.

IMG_0287.JPG

Löpning skador

Japp jag kände att jag benet kändes bra eller närt eller vad de nu må vara… Tejpade knäet… Sprang , kändes sådär.. Men tänkte om jag tar de lugnt kanske.. Efter en kilometer gjorde de så ont att jag började gå… Gick hem men kände att jag var inställd på ett svettigt pass så körde core blandat med cardio… Bara övningar som inte gjorde ont.. Nu känner jag dock att det är dags att lyssna… Inte sprungit på en vecka men måste vila benet… Tänkte ta två vill dagar efter varandra, ingen yoga ingenting,,, får se om de kan göra susen, kommer fåmabstinens men får fokusera på mat och testa lite recept kanske…en ny smoothie Kanske?

I went out running the first time in one week. After one km my knee or leg hurt so much I had to walk.. I had to do something so I did core and cardio at home.. Nothing that hurt.. I disided that for the next two days I am going to rest completely and I know I am going to want to exercise but I have to resist… For my leg mad be couse the fastest way back to running is probably resting properly..maybe I will try a new smoothie

IMG_0012.JPG

Löp abstinens

Har abstinens, fortfarande ont i benet knäet… Ska testa springa med tejp… Å hoppas det fungerar…

Har en period när jag drastiskt ökade löpningen å fick problem med knäet… Kanske är samma… Jag trodde det var i muskeln, men tveksamt.

Har anmält mig till en halvmara till i Umeå… I oktober 😄någon som hakar på?

De är även ett helmaraton.. Jag tänkte lägga upp målet att fixa maraton nästa sommar…. Lite roligt med utmaningar,….

Jag ursäktar i övrigt den dåliga uppdateringen.. Varit en rörig dag…
Testade chiapudding imorse.. Med hallon , pumpafrön och pinjenötter över…

Va hur gott som helst, som efterrätt på morgonen Har förberett en till imorgon också.

I need to go running soon. My knee still hurts so I haven’t… I thought I try to tejp it tomorrow. I just found another half marathon I am going to run in October,,,, really exalted.
This morning I tried a chia pudding with raspberries pumpkin seeds and pine nuts…

IMG_0252.JPG

Hårda pass

Känner mig fortfarande nere och förvirrad…

Så hur botar vi det?

Först gjorde jag ett svettigt pass på fitnessblender.com

Blev riktigt svettigt… Gjorde inte alla övningar fullt ut då knäet sa stopp men svetten rann ändå…

Sen efter lunch handling så tänkte jag köra ett skönt yoga flow

Men det blev ett yoga pass med core styrka visade det sig… Så de var bara att köra på… Så nu har jag laddat ur lite så min hjärna går inte lika snabbt ..I morse lyxade jag md bananpannkaka och toppade med frön bacon och jordgubbar mums….

still down and confused, I decided to exercise it away. Did one hours of really sweetie fitnessblender workout on fitnessblender.com… And after doing grocery shopping I decided to do a nice yoga flow. It turned out to be a class with core and it was really hard… But I feel better. My breakfast this morning was banan pancakes with seeds strawberries and bacon….

IMG_0248.JPG

Yoga städning och armar

Så energinivån eller om det är rastlöshet vet inte… Men har städat garderob och rensat igår och idag… Skön att få det gjort men svårt att känna när det är dags att ge sig

Jag tränade armar i morse förmiddags… Tabata 20 sekunder aktivt 10 sekunder vila Varje övning 8 gånger.

Med uppvärmningen tog det totalt 55 minuter och mina armar verkligen värkte och kändes som spagetti .

Gjorde blandade övningar med vikter….gjorde eftersom så vet inte riktigt vilka övningar det blev.. Blev mer på känn..

Nu på eftermiddagen gjorde jag också 77 minuter yoga på do yoga with me….

Gjorde en advansed flow med med fokus på höftöppnare… Så underbart skönt och var mycket inriktat på mindfullness vilket jag behöver…

Don’t know if it’s the energy level or if I am just restlessness… But have tidied and cleaned the closet yesterday and today … Fine to get it done but difficult to know when it is time to eat or rest…
I trained arms this morning morning … Tabata 20 seconds active, rest 10 seconds each exercise eight times.
, it took a total of 55 minutes and my arms really ached and felt like spaghetti.
Did mixed exercises with weights …. did them unplanned so do not really know what exercises I did, you know my memory is really bad…
This afternoon I also did 77 minutes of yoga on, do yoga with me ….
Did an advansed flow by focusing on hip openers … So wonderfully nice and the class focused on mindfulness which I need …

IMG_0239.JPG

IMG_0227.JPG

No excuses

Fortfarande om i benet men det är mycket bättre. Haltar men inga kryckor…. Jag som alltid tränar…

Så då kör vi mage 40 ,minuter och armar 20 minuter å en 30 minuter yoga på nätet med fokus nacke skuldror… Vilket jag behöver då jag är stel just där…

Blev inte sådär toksvettig som jag brukar men magen riktigt gjorde ont i slutet armarna skaka och sen va yogan rätt jobbig men underbart skön… Yogan hitta jag på

Do yoga with me

Super bra sida som jag starkt rekomenderar… Så inga ursäkter nu.. Ut å träna efter dina förutsättningar….

My leg is still hurting, but it is much better. Limp but no crutches …. I always train as …
Still on the bone, but it is much better. Limp but no crutches …. I always exercise so what no?
So here we go belly 40 minutes and arms 20 minutes and a 30 minute yoga online, focusing neck shoulders … What I need when I’m stiff right there …
I didn’t get as Sweetie as I usually get but the stomach really hurt at the end my arms shake and the yoga was pretty hard but wonderfully comfortable … The Yoga I found on:
Do yoga with me
Super good site that I highly recommend … So no excuses now .. Get out and workout by your conditions. …

IMG_0202.JPG

På min önskelista

På min önskelista för tillfället finns denna löparklocka.. Då pulsmätaren sitter i klockan behöver man inget pulsande, smidigt tycker jag…

Men de får vänta…. Å jag fyller inte år förrän december. Men drömma kan man

Om My wishlist is tjis port clock from Tom Tom. With no plus band you only need the watch . Perfect ! But my birthday is in December so I will have to wait and hope for it then

IMG_0197.JPG