Sova?

Inatt var det jobbigt att sova … Lyckades somna men vaknade kl tolv och kunde i te sova.. Gick upp värmde mandelmjölk med ghee och honung… Kunde inte somna, låg på spikmattan.. Somnade inte.. Gick ner gjorde 77 min yin yoga (varje stretch i 5 minuter) somnade på golvet i hivasana…

Vaknade av att det kändes hårt, la mig i soffan å somnade.. Så de blev 3 timmar sömn..

Kunde dock inte avstå träna så jag körde en timme med armar… Skit jobbigt och kommer inte kunna lyfta kaffekoppen imorgon, men de är det värt..burkar ni planera era träningar, det gör jag.. Då tar jag i mer, annars känner jag efter och gör lättare övningar eftersom. Skriver jag ner ger jag mig f-n på att orka å så kör jag…

Somnade på eftermiddagen i solen dock… Rå skönt…sömn är viktigt och alla behöver sova… Så sov gott…

Last night I couldn’t fall a sleep … Or fell asleep but woke up at twelve and couldn’t sleep any more .. Went up warmed almond milk with ghee and honey … Could not sleep, lying on the bed of nails .. Didn’t fall asleep .. Went down did 77 minutes yin yoga (each stretch for 5 minutes), fell asleep on the floor in hivasana …
Woke up and the floor felt hard, fell asleep on the couch .. So they I 3 hours sleep ..I did an hour with arms … Hard workout and will not be able to lift the coffee cup tomorrow, but its worth it ..do you plan you’re workouts? I do, I write down what I believe is a hard workout I never think I can do and then I go for it. If I just do one exercise after another with no plan I never use as much energy as I can if I plan in advanced.
Fell asleep in the afternoon in the sun though … good sleep is important and we all need to sleep … So sweet dreams

IMG_0295.JPG

IMG_0300.JPG

Träning innan jobb

Då var det dags att börja jobba igen. Blev därav morgonträning innan frukost. Körde tabata med varannan cardio varannan styrka med fokus mage armar.

Svettigt skönt att börja dagen med lite träning. Man får möjlighet att vakna till ordentligt.

Time to go back to work. So I decided to start the day by doing an early morning workout. I did a tabata style workout with every other cardio and strength. My fokus was core and upper body. It was nice starting the workweek sweetie. I really woke up.

IMG_0138-1.JPG

Yoga och promenad

Idagens värme blev det yoga 30 min i morse
55 min promenad me burre ikväll
+ 35 min till yoga
Har nämligen ont i nacken å huvet å behöver stretcha ut
Vi var även till röda korser å fynda hottade bl.a. denna klänning för 70 kr

image